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Training der VLamax

AI DIAGNOSTICS ermittelt deine VLamax und hilft dir dabei dein Training effektiver zu steuern.

Im Gegensatz zu der VO2max, bei der ein höherer Wert immer eine bessere Leistungsfähigkeit bedeutet, ist das Training der VLamax etwas komplexer. Du musst deine VLamax kennen, um dein Training zielgerichtet zu steuern. Kennst du deine VLamax, deine individuellen Trainingsbereiche und deine Wettkampfziele, kannst du mit der Trainingsplanung beginnen. Signifikaten Veränderungen deiner VLamax brauchen mindestens 4-8 Wochen regelmäßiges Training.

Die VLamax senken:

• Trainiere in den richtigen Trainingsbereiche und vermeide zu lockeres und zu intensives Training
• Erhöhe deine Trainingsdichte, also mehr und regelmäßiger trainieren
• Keine hochintensiven, all-out Intervalle fahren
• Arbeite mit Kohlenhydrat Periodisierung, z.B. Low-Carb Training

Die VLamax erhöhen:

• Trainiere mit hochintensiven, all-out Intervallen und Sprints
• Achte immer auf ausreichend Versorgung mit Kohlenhydraten im Training, KEIN Low-Carb
• Trainiere in den richtigen Trainingsbereiche und vermeide Training im mittelintensiven Bereich
• Spezifisches Krafttraining