Kohlenhydrat-Manager und Pacing

Interaktiver Kohlenhydrat-Manager entsprechend den Leistungsdaten einer beispielhaften AI DIAGNOSTICS Auswertung

Der AI DIAGNOSTICS Kohlenhydrat Manager ist ein einzigartiges Tool, um deinen individuellen Kohlenhydratverbrauch für Training- und Wettkampfpacing optimal zu planen. In Abhängigkeit der Leistung und Kohlenhydrat-Zufuhr siehst du genau, wie lange deine Kohlenhydratspeicher ausreichend gefüllt sind und welche Pace du wie lange aufrechterhalten kannst.

Einsatzmöglichkeiten

• Ermittle die Größe der dir zur Verfügung stehenden Glykogenmenge in Abhängigkeit deiner Ernährung
• Optimiere deine Verpflegung in Training und Wettkampf
• Kenne deinen Kohlenhydratverbrauch bei unterschiedlicher Leistung
• Optimiere deine Pacingstrategie im Wettkampf

Kohlenhydrat Verfügbarkeit

In Abhängigkeit deiner Kohlenhydrat Verfügbarkeit wird die dir zur Verfügung stehende Menge an Kohlenhydraten in deinem Glykogenspeicher ermittelt.

Wähle zwischen:

• Sehr gute Verfügbarkeit (z.B. Carboloading)
• Normale Verfügbarkeit (z.B. Training Alltag)
• Geringe Verfügbarkeit (z.B. Low-Carb Training)

Kohlenhydrat Aufnahme

Hier wählst du wie viele Kohlenhydrate pro Stunde aufgenommen werden können.

Leistung

Die gleichmäßige Leistung die du über eine Stunde erbringst.

Hinweis Die Leistung ist knapp oberhalb deiner anaeroben Schwelle limitiert, da der Kohlenhydratverbrauch bei einem höheren Energieverbrauch nicht mehr exakt ermittelt werden kann und andere Faktoren leistungslimitierend werden.